Pernah dengar emotional eater? Perilaku ini terjadi sebagai reaksi atas perasaan negatif dari stres yang dialami. Jadi kita makan bukan karena lapar tapi akibat nggak nyaman.Akibatnya, nih....
Pada akhirnya kita bakal merasa bersalah atas perilaku makan berlebih ini. Soalnya bukan kebutuhan perut yang kita penuhi karena bukan kebutuhan perut yang kita penuhi. Dan, saat stres mulai mereda, giliran berat badan kita yang naik. Yaaa, stres lagi, deh, karena nggak pede dengan berat badan.
Atasi!
Buat daftar aktivitas lain yang kita sukai selain makan. Misalnya, membaca buku, nonton, atau olahraga bareng teman. Selain melatih pola pikir positif, olahraga bisa menjauhkan kita dari stres sehingg akit alebih kuat menghadapi perasaan negatif yang kita alami.
Cara lain adalah dengan istirahat cukup dan sediakan camilan sehat. Misalnya, kue gandum, buah-buahan mengenyangkan seperti pisang, dan coklat rendah lemak. Camilan ini akan membuat kita nggak lari ke toko pastry dan membeli makanan berkalori tinggi.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar