Cewek beruntung banget karena memiliki hormon estrogen yang melindungi pembuluh darah kita. Jadi selama kita masih mengalami haid secara teratur, resiko kita terkena penyakit jantung koroner juga lebih kecil.Namun setelah masa menopause, cewek justru jauh lebih rentan terkena jantung koroner dibandingkan cowok. Soalnya, nih, si hormon estrogen pelindung kita sudah habis. Makanya jangan mentang-mentang merasa aman saat ini, kita jadi lengah dan tidak menjaga kesehatan tubuh. Lebih baik kita tetap waspada dan jalankan gaya hidup sehat, agar setelah tidak memiliki pelindung pun jantung kita bisa tetap sehat.
Demi mendapatkan jantung sehat, ada beberapa olahraga yang bisa Anda ikuti, nih, antara lain:
1. Jalan cepat
Jalan cepat adalah cara alami untuk meningkatkan kebugaran tubuh, terutama jantung. Jalan cepat juga dapat mengurangi lemak otot di area dekat sendi.
2. Lari
Lari adalah aktivitas fisik jantung sehat yang mudah untuk dilakukan. Selain itu, lari juga cepat membakar kalori. So, tinggal siapkan saja, deh, sepatu lari yang nyaman!
3. Berenang
Kalau sekadar mengapung saja di air, memang terkesan malas-malasan, sih... Tapi coba, deh, berenang gaya bebas atau gaya katak minimal dua kali putaran, dijamin, deh, denyut jantung Anda meningkat.
4. Bersepeda
Aktivitas santai ini bisa meningkatkan kekuatan tubuh dan menyehatkan jantung.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar