Cantik dan Sehat dengan Beras Merah

PADA umumnya, beras hanya dikenal sebagai sumber karbohidrat, pengenyang perut, atau "bensin" untuk beraktivitas. Padahal beras merah, khususnya juga dapat dimanfaatkan untuk menyehatkan tubuh serta merawat kecantikan.

Beras. butir pada yang telah dibuang kulit luar (sekam) atau disebut epicarp, merupakan bahan makanan pokok bagi sebagian besar masyarakat Indonesia. Selain diselimuti epicarp, beras terdiri dari cellulose yang keras, sebiji beras juga memiliki struktur lapisan kulit dalam yang disebut pericarp, terdiri atas 2-3 lapis sel yang dibatasi selapis sel kubik bernama aleuron. Lapisan ini melingkupi bagian dalam biji yang disebut endosperm. Sedangkan lembaga, yang merupakan bakal benih tanaman, melekat pada bagian pangkalnya.

Masyarakat menggolongkan beras menjadi tiga golongan, yakni beras putih (dipisahkan lagi menjadi pulen dan pera), beras ketan, dan beras merah. Beberapa jenis beras mengeluarkan aroma wangi bila ditanak (misalnya, Cianjur Pandanwangi atau Rajalele). Bau ini disebabkan beras melepaskan senyawa aromatik yang memberikan efek wangi. Sifat ini diatur secara genetik dan menjadi objek rekayasa genetika beras.

Beras merah masih utuh dengan lapisan aleuron. Aleuron inilah yang penting dalam beras merah karena banyak mengandung vitamin. Beras merah telah dikenalkan oleh para tabib sejak tahun 2800 SM. Banyak penulis di Asia Timur masa dahulu mengatakan bahwa beras merah merupakan jenis makanan yang dapat menyembuhkan penyakit lantaran keseimbangan alamiahnya. Pada masa kini, para ahli makrobiotik telah pula menyatakan persetujuannya.

Karena beras adalah makanan pokok, maka kandungan karbohidrat pasti lebih tinggi daripada beras merah (78,9 gr:75,7 gr). Tetapi meskipun karbohidratnya lebih rendah, nilai energi yang dihasilkan beras merah justru di atas beras putih (349 kal:353 kal). Selain lebih kaya protein (6,8 gr:8,2 gr), hal tersebut mungkin disebabkan kandungan-kandungan tiaminnya yang lebih tinggi (0,12 mg:0,31 mg). Tiamin (kecukupan yang dianjurkan untuk dewasa pria usia 20-59 tahun 1,2 mg per hari, sedangkan untuk wanita 1 mg per hari) berfungsi sebagai koenzim berbagai reaksi metabolisme energi, untuk dekarboksilasi oksidatif piruvat menjadi asetil KoA dan memungkinkan masuknya substrat yang dapat dioksidasi ke dalam siklus krebs guna pembentukan energi.

Kekurangan tiamin bisa mengganggu sistem syaraf dan jantung. Dalam keadaan berat dinamakan beri-beri, dengan gejala awal nafsu makan berkurang, gangguan pencernaan, sembelit, mudah lelah, semutan, jantung berdebar, dan refleks berkurang.

Kandungan selenium dalam beras merah merupakan elemen kelumit (trace element) yang merupakan bagian esensial dari enzim glutation peroksidase. Enzim ini berperan sebagai katalisator dalam pemecahan peroksida menjadi ikatan yang tidak bersifat toksin-peroksida, dapat berubah menjadi radikal bebas yang mampu mengoksidasi asam lemak tidak jenuh dalam membran sel, hingga merusak membran tersebut menyebabkan kanker, dan penyakit degeneratif lainnya.

Untuk kecantikan, kandungan selenium ini dapat mencegah penuaan dini. Selain itu beras merah bisa juga digunakan untuk campuran masker. Misalnya jika Anda ingin berimprovisasi, tumbuk beras merah dan balurkan pada wajah. Saat ini juga sudah dijual scrub dari beras merah.

Angkak Merah

Tentunya pembaca pernah mendengar angkak merah yang biasanya dikenal untuk menaikkan trombosit. Angkak merah sebetulnya beras yang difermentasikan selama sepekan dengan cendawan monascus purpureus. Beras yang semula putih berubah warna menjadi merah gelap. Sayang, belum ada penelitian ilmiah yang mengungkap misteri itu.

Trombosit naik turun karena asupan nutrisi, sedangkan penyakit demam berdarah bersifat musiman dan tidak ada di negara-negara maju. Ada praduga bahwa pigmen angkak yang berwarna merah sebagai pemicu meningkatnya trombosit. Khasiat angkak mirip jus jambu biji merah.

Tetapi, untuk pengobatan demam berdarah angkak tidak dapat dilakukan sendiri, harus dikombinasikan dengan obat yang bersifat sejuk seperti buah-buahan berkadar air tinggi. Angkak juga dapat digunakan untuk memperlancar dan menstabilkan darah, mengobati luka dalam akibat pukulan, benturan atau jatuh.

Dr Med Maya Surjadjaja, DCS, SpGK, Cosmetik & Nutrilon Scientist dari Gracia Patricia Estetika mengatakan, angkak lebih bisa dipegang untuk menurunkan kolesterol, bukan menaikkan trombosit. Penelitian ini bisa dibuktikan oleh riset yang dilakukan oleh Dr Heber, peneliti di Pusat Gizi Manusia University of California Los Angeles (UCLA), yang mengungkapkan lovastatin menghambat produksi kolesterol dalam tubuh. Caranya dengan menghentikan kinerja enzim HMG-CoA reduktase di hati. Enzim itu bertanggung jawab memproduksi kolesterol dalam darah. Secara kimiawi, kinerja lovastatin meliputi mereduksi efek sintesis enzim pembuat kolesterol, memperlambat proses pembentukan kolesterol sehingga jumlahnya menurun.

Untuk mendapat beras merah, Anda tak perlu bingung karena beras merah dapat dibeli dipasar tradisional. Selain itu, swalayan dan supermarket juga banyak menyediakan. Sekadar informasi, beras merah lebih keras daripada beras putih, jadi saat memasaknya harus pakai air lebih banyak dan lebih lama. Selain itu jika Anda ingin tampil cantik sekaligus memiliki stamina yang kuat serta tak siap dihinggapi kanker kolorektal, paru-paru atau prostat, mulailah membiasakan diri untuk mengkonsumsi beras merah.

Cantik dengan Akupuntur

PENGOBATAN dari China ini tak hanya dapat menyembuhkan bermacam penyakit. Kini, akupunktur menjadi pilihan para wanita yang ingin tampil jelita.

Wajah cantik dan kulit mulus adalah dambaan setiap wanita. Merawat kesehatan kulit wajah menjadi sangat penting sebagai penunjang penampilan, khususnya bagi Anda kaum hawa. Bermacam cara pun mereka tempuh, dari perawatan dengan obat-obatan, botox, hingga operasi plastik.

Risiko dan biaya besar yang dibutuhkan tak menjadi halangan. Namun, kini ada metode mempercantik tubuh dengan biaya yang terbilang murah, yakni dengan akupunktur. Malah, terapi ini juga tanpa efek samping dan bekerja dalam waktu cukup singkat.Waktu yang relatif singkat, kecantikan alami dapat Anda temukan dengan teknik akupunktur.

Akupunktur sendiri sudah dikenal sejak 5.000 tahun lalu. Berawal dari mengobati abses, kini akupunktur berkembang untuk mengobati berbagai pe penyakit. Terakhir, akupunktur kini marak digemari wanita karena dapat mengatasi masalah kecantikan.
Dr Petrina Slamat Dipl Cidesco dari Semanggi Special Clinic, mengatakan, akupunktur merupakan pengobatan alamiah dengan cara penusukan pada titik-titik tertentu di permukaan tubuh untuk menghasilkan suatu efek terapi.

Teknik akupunktur secara keseluruhan dapat menyehatkan tubuh. Hal ini terkait pula dengan kesehatan kulit sehingga secara otomatis akan terlihat jua efeknya pada wajah. "Secara umum akupunktur bermanfaat untuk melancarkan peredaran darah dan limfa, meningkatkan metabolisme tubuh, serta untuk daya tahan tubuh juga," ujar dr Petrina.

Adapun, peralatan yang digunakan dalam proses akupunktur adalah jarum yang ukur- annya bermacam-macam, mulai 1/2 cun (ukuran jarum akupunktur) sampai 1 cun (khusus untuk wajah) dan ukuran terbesar mencapai 5 cun.

Alat lainnya yang diperlukan adalah thermal deep penetration (TDP). TDP semacam lampu penghangat yang disinari ke daerah tubuh pasien yang ingin diobati selama proses penusukan berlangsung. Terakhir yaitu alat untuk mengaliri listrik, itu pun jika dibutuhkan.

Dalam dunia kecantikan sendiri, akupunktur memberikan manfaat yang sangat berarti, yaitu untuk menjaga, mengobati, dan mempertahankan kecantikan kulit. "Masalah wajah, seperti jerawat, vlek hitam, mengecilkan pori-pori, mengencangkan wajah dan keriput dapat diterapi dengan akupunktur," tutur dr Petrina, yang juga berpraktik di Edrea Spa & Aesthetic Center ini.

Untuk wajah, penusukan dilakukan di dahi, pelipis, bawah mata, hidung, cuping hidung, sudut mulut, dan dagu. Prosesnya pun dilakukan tanpa aliran listrik, kecuali untuk menghilangkan keriput.

Selain wajah, ada beberapa masalah kecantikan lainnya yang dapat diobati dengan teknik yang kini tengah berkembang pesat di Indonesia. Menurut dr Petrina, masalah tersebut antara lain obesitas, masalah rambut (entah rontok, berketombe, ataupun beruban), selulit, bau badan.

Waktu yang singkat juga merupakan keuntungan dari teknik akupunktur, walaupun hasil pada setiap orang tetap berbeda. Namun, secara umum dalam 12 kali (enam minggu) terapi sudah dapat terlihat hasilnya.

Ramalan Zodiak Periode April 2011 – Mei 2011

Aries (21 Maret–19 April)

Umum: Pada awal pekan ini Anda akan bingung dan tertekan. Usaha Anda untuk keluar masih belum juga ada hasilnya, sehingga Anda putus asa, kecewa, kehilangan kepercayaan diri dan terombang-ambing oleh keadaan yang tidak menentu. Tetaplah yakin dan berusaha keras karena jalan keluar tidak jauh lagi. Berusahalah berpikir jernih dalam situasi apapun.

Cinta: Sesuatu yang tersembunyi akan muncul ke permukaan. Dan itu akan banyak menyita emosi, jangan biarkan waktu terbuang percuma. Membina hubungan yang lebih dalam dan lebih detail menjadi isu utama pekan ini.

Taurus (20 April–20 Mei)

Umum: Walaupun terlihat bahagia, namun sesungguhnya dalam pekan ini Anda sedang stres. Jangan merasa gengsi untuk meminta bantuan pihak lain karena masalah yang ada sudah berada di luar batas kemampuan Anda.

Cinta: Hubungan asmara sangat intens, penuh romantisme, dan berbunga-bunga. Tidak heran bila gairah dan cemburu akan sangat kuat memengaruhi Anda.

Gemini (21 Mei–21 Juni)

Umum: Diperlukan ketenangan hati dan pikiran untuk mengatasi kegelisahan serta situasi yang tidak menentu. Tidak ada salahnya jika Anda bertukar pikiran dengan pihak lain agar semakin mantap mengambil keputusan. Keyakinan diri, pikiran yang positif, dan kewaspadaan bisa menghindarkan diri Anda dari masalah.

Cinta: Banyak gosip dan kabar burung yang beredar dan mengganggu hubungan Anda dengan sang kekasih. Jangan percaya rumor, tapi langsung cek akar permasalahannya.

Cancer (22 Juni–22 Juli)

Umum: Dalam pekan ini Anda sedang sangat sensitif dan tidak stabil. Diperlukan kesabaran dan ketenangan agar tidak mudah marah dan emosi. Masukan dari orang-orang terdekat hendaknya Anda pertimbangkan agar Anda tidak terjebak masalah yang berlarut-larut.

Cinta: Lakukan pendekatan lebih intens dari biasanya, karena ada pengaruh yang sangat kuat dari pihak lain yang sulit ditambah atau dibendung.

Leo (23 Juli–22 Agustus)

Umum: Hati-hati pertengkaran bisa dipicu oleh perbedaan pendapat dengan pasangan. Ketidakjujuran yang muncul dari salah satu pihak bisa membuat konflik semakin membesar. Bagi Anda yang masih sendiri, tampaknya upaya pendekatan yang Anda lakukan belum bisa memberikan hasil, malah berpotensi gagal seperti di masa lalu.

Cinta: Anda mungkin perlu menegaskan sikap, mau sebagai teman atau kekasih! Atau dengan kata lain, jangan mencapuradukkan cinta dan persahabatan.

Virgo (23 Agustus–22 September)

Umum: Inilah saat yang sangat tepat untuk melakukan kegiatan bersih-bersih. Mungkin di rumah, meja kerja, mobil, atau apa saja yang selama ini Anda anggap berantakan. Termasuk kelakuan? Hal-hal yang Anda anggap sepele bisa jadi sangat potensial mendatangkan keuntungan.

Cinta: Konflik muncul karena sikap pasangan yang maunya menang sendiri dan sok berkuasa. Perlu menjaga jarak agar konflik tidak berkelanjutan. Bagi Anda yang masih sendiri, nikmati kesendirian Anda.

Libra (23 September–23 Oktober)

Umum: Situasi dan kondisi masih tidak memungkinkan Anda untuk meraih keinginan. Kebingungan dalam menentukan pilihan diakibatkan Anda terlalu memaksakan diri sehingga justru hati dan pikiran menjadi semakin stres.

Cinta: Memaafkan dan melupakan adalah jalan yang terbaik saat ini. Anda tidak perlu larut pada permainan perasaan yang sangat sensitif saat ini, pandang jauh ke depan. Dunia tidak selebar daun kelor.

Scorpio (23 Oktober–21 November)

Umum: Jangan terlalu berharap dan menggantungkan diri pada orang lain. Lebih baik Anda mengandalkan diri sendiri dan bertindak penuh dengan keyakinan.

Cinta: Seseorang meminta bantuan Anda untuk menyelesaikan masalah asmaranya, dan Anda sebaiknya secara diam-diam membantu dari balik layar. Hati-hati, karena semuanya jadi serbasensitif, termasuk kekasih Anda.

Sagitarius (22 November–21 Desember)

Umum: Keragu-raguan yang senantiasa muncul akhir-akhir ini membuat Anda lebih suka pasrah dan berdiam diri sehingga Anda pun kehilangan kesempatan. Namun demikian, masih belum terlambat bagi Anda untuk merubah sikap.

Cinta: Jangan ragu atau takut mengekspresikan diri Anda. Anda memegang kendali ke arah mana biduk akan dibawa. Yang perlu diperhatikan adalah percaya diri dan yakin akan apa yang dilakukan.

Capricorn (22 Desember–19 Januari)

Umum: Kebimbangan di dalam hati bisa diatasi seandainya saja Anda mau bertukar pikiran dan menrima masukan dari pihak lain. Kerasnya penderitaan justru bisa menjerumuskan Anda ke dalam masalah yang lebih pelik dan rumit. Jawaban dan kepastian akan Anda peroleh menjelang akhir pekan ini. Jadi tetap untuk berusaha bersabar.

Cinta: Selain harus percaya pada insting, naluri, dan analisis Anda sendiri, Anda sebaiknya bertanya-tanya pada orang-orang sekitar tentang dia. Ternyata dunia ini begitu sempitnya.

Aquarius (20 Januari–18 Februari

Umum: Pekan ini fokus masalah dan pikiran Anda berada di seputar materi dan keuangan. Perlu melakukan perhitungan ulang agar terhindar dari masalah baru. Kondisi yang Anda hadapi cenderung masih menggantung.
Cinta: Tidak perlu ribut atau bertengkar tentang sesuatu hal yang sebenarnya Anda dan dia telah mempunyai pandangan dan sikap yang sama. Hal yang rawan akan mendatangkan keributan adalah karena Anda terlalu rasional atau terlalu emosional dalam menanggapi dan menyikapi sesuatu.

Pisces (19 Februari–20 Maret)

Umum: Situasi dan kondisi yang sedang Anda hadapi saat ini masih berubah-ubah, tidak menentu. Keraguan untuk menentukan pilihan dan langkah semakin menghambat. Anda memerlukan kesabaran, ketenangan hati dan pikiran agar tidak panik dan tidak terbawa emosi.

Cinta: Betapa beruntungnya dia bisa memiliki Anda. Temukan kekuatan yang lain dan jadikan sebagai senjata ampuh dalam berinteraksi. Mempererat hubungan akan membuat hari esok Anda bisa direncanakan terutama kehidupan asmara.

5 Resep Jitu Pernikahan Langgeng

IBARAT tanaman, tali pernikahan pun memerlukan pupuk sebagai penyubur hubungan. Mengarungi pernikahan bertahun-tahun tak berarti bebas dari permasalahan dan kejemuan.

Selalu ada kerikil yang membuat langkah Anda dan pasangan terhadang sesekali waktu. Namun, permasalahan yang hadir tak berarti menjadi batu sandungan bagi hubungan Anda. Justru masalah yang hadir bisa menjadi penguji kelanggengan hubungan ke depannya. Ikuti 5 langkah berikut agar kelanggengan tersebut tetap terjaga, seperti ulasan Idiva.

Saling Menghargai

Carilah hal-hal menarik, menyenangkan dan menggembirakan Anda berdua. Kemudian lakukanlah bersama-sama sesering mungkin untuk menjaga keharmonisan.

Pupuklah Kesabaran

Masalah kerap menerpa Anda dan pasangan. Jika hal tersebut melanda, berikan pasangan Anda waktu yang cukup untuk menggapai ketenangan dan membuatnya nyaman sementara waktu ketika dirinya sedang dilanda masalah.

Memahami Satu Sama Lain

Pelajari bagaimana Anda dapat saling memahami satu sama lain dan kembangkanlah kemampuan untuk mengetahui perasaan masing-masing melalui tatapan pasangan Anda.

Selalu Ucapkan Terima Kasih

Belajarlah untuk mengungkapkan rasa syukur atas hal-hal terkecil yang Anda terima darinya. Utarakan rasa syukur secara singkat namun tulus dari hati terdalam. Ini bisa menjadi penghargaan tertinggi untuknya.

Buang Jauh Perasaan Negatif

Perbedaan sikap dan pemikiran memang tak dapat terelakkan. Namun seiring dengan perjalanan waktu, perbedaan itulah yang justru memperkuat dan memperdalam cinta Anda. Upayakan untuk selalu mengomunikasikan perasaan Anda tanpa menjadi agresif atau defensif.

Bosan dengan rok kerja yang itu-itu saja? Sesekali pakai rok lipit ke kantor? Bisa banget!

Motif

Kebanyakan rok lipit untuk ngantor bermotif polos. Tapi boleh juga, kok, pilih motif garis atau kotak. Padukan dengan atasan polos. Bisa kemeja atau pendek, kaus lengan panjang berkerah tinggi atau turtle neck.

Untuk pekerja kreatif tentunya lebih fleksibel untuk memadu padankan rok lipit. Bisa pilih motif bergambar baik yang ramai atau tidak. Tergantung selera saja. Ingat! Selalu padukan dengan atasan polos, jangan sampai kelihatan Anda terlalu 'ramai' ke kantor.

Bahan

Ngomongin bahan rok lipit? Banyak banget! Ada yang terbuat dari katun, tweed dan wol. Rok lipit yang terbuat dari jenis bahan ini pas banget untuk ngantor, karena jatuhnya di tubuh pas sekali dan terkesan rapi. Ada juga, sih, yang terbuat dari viscose, satin, tapi kurang tepat untuk dipakai ke kantor, karena lebih pas untuk dipakai saat santai atau pesta non formal.

Rok lipit akan membuat pinggul terlihat lebih besar. Karena aksen lipitnya yang memberi volume di bagian bawah tubuh. Pastikan pilih yang lipatannya dimuali dari pinggul ke bawah. Karena selain membuat perut tampak lebih rata, rok ini membuat gerak lebih leluasa.

From Office to Happy Hour

Punya rencana ngumpul bareng teman sepulang kantor? Biar praktis, pilih baju kerja dwi fungsi- bisa buat kantor sekaligus hang out.

Shirtdress
Kalau pede, kenakan dress selutut lalu pakai shirtdress untuk luaran (biarkan kancing terbuka). Kalau merasa kurang nyaman, bisa juga kenakan shirtdress yang dipadukan celana panjang.

Warna cerah
Suasana hati yang lagi happy bisa tampil dengan pilihan warnah cerah. Coba saja warna pink, ungu muda, oranye, kuning, hijau atau biru muda. Dijamin kerja jadi lebih semangat, dan nggak sabar menunggu waktu hang out.

Aksesori
Satu ini penting banget untuk menunjang penampilan biar lebih oke. Kalau sudah nggak ada aksen pita atau tambahkan ikat pinggang, nggak perlu memakai ikat pinggang lagi. Tambahan bros bisa bikin penampilan nggak biasa. Tapi kalau sudah memakai kalung, nggak usah pakai bros lagi, dong.

Selamat Tinggal Stress

Semua kerja keras kita untuk mendapatkan posisi yang diinginkan sebentar lagi terbayar sudah. Tetapi, bukannya tidak mungkin, tuntutan kerja yang lebih berat juga akan membayang-bayangi hidup kita berikutnya. Jadi stres? Nanti dulu….

· Masa hening itu penting

Sisakan 15 menit dalam sehari untuk merenung dan mengecek diri sendiri. Gunakan kesempatan ini untuk merefleksikan dan mengeveluasi apa saja yang sudah dan akan kita lakukan berikutnya.
· Jujur lebih baik

Jika kita memang tidak mampu melakukan suatu pekerjaan, akui saja. Daripada orang berharap banyak kepada kita, dan saat kita tidak bisa memenuhinya, semua orang akan menyalahkan kita. Kita sendiri yang bakal rugi….

· Buat perubahan dalam hidup

Kalau kita bisa datang tepat waktu, pulang juga mesti tepat waktu juga, dong! Dengan membiasakan diri pulang pukul 17.30 misalnya, kita punya waktu untuk berolahraga. Selain menyehatkan jantung, olahraga juga meningkatkan hormon endorfin yang bikin kita bahagia.

· Bikin prioritas

Setiap tiga bulan, buat daftar apa yang menjadi prioritas dan usahakan untuk mencapainya dalam jangka waktu tersebut. Setelah itu, ganti lagi dengan prioritas berikutnya.

· Work hard, play hard

Bersenang-senanglah! Kalau kita bahagia, kita akan lebih bersemangat dalam bekerja dan tidak ada waktu untuk memikirkan stres!

Bermain shading

Wajah bulat
- lakukan shading di tepi rahang agar wajah terlihat lebih lonjong.
- baurkan pula perona pipi warna cerah ke arah atas tulang pipi.

Wajah hati
- lakukan shading di bagian dagu agar tidak terlalu meruncing dan di bagian tepi dahi agar tidak terlalu lebar.
- Gunakan alas bedak satu tingkat lebih terang dari kulit, di bagian rahang agar wajah terkesan lebih lebar.

Wajah oval
- buat garis shading gelap pada tulang pipi bawah dan dagu.
- lakukan pula shdaing gelap pada bagian dahi agar tidak terlalu panjang.

Wajah persegi
- Buat shading dengan bantuan alas bedak satu tingkat lebih gelap dari warna kulit pada bagian rahang.
- pulaskan perona pipi cerah pada bagain bawah tulang pipi.

Hindari 3 D ( Distracting, Disgusting, Disrespectful! )

Baju tipis menerawang

Lebih parah lagi jika ditambah bra warna mencolok... wah! Bukan hanya menganggu konsentrasi rekan cowok, baju tipis menerawang membuat kitat erlihat murahan—jauh dari kesan profesional, tentunya. Hati-hati jadi korban pelecehan di kantor!

Rok (terlalu) mini

Nggak asyik, kan,jika saat rapat atau ketemu klien, kita malah sibuk menutupi paha yang terbuka? Rok mini juga menyulitkan kita saat naik kendaraan umum atau ojek—bikin nggak bebas bergerak, sih. Kita sendiri yang risih, deh....

Jepit rambut bebek

Itu, tuh, jepitan yang biasa kita gunakan untuk mengangkat dan menahan rambut pas mandi. Memakai jepit ini ke kantor bikin penampilan kita terkesan santai—plus rambut nggak rapi-rapi amat. Jika rambut panjang membuat kita gerah, tarik rambut ke belakang lalu ikat jadi satu—gaya pony tail gitu.

Baju berbelahan dada rendah

Berharap terlihat seksi dengan memakai baju berbelahan dada rendah? Jiah... yang ada malah sebaliknya: kita akan kehilangan respek! Belum lagi, ngasih 'bonus' buat rekan/klien cowok untuk mengintip sebagian properti intim kita. Rugi abis....

Batik pun bisa buat gaya....!

Kain batik panjang

Kain berbentuk persegi ini bisa kita sulap menjadi celana model harem (celana Ali Baba). Masukkan kain batik tersebut di antara kedua kaki dan ikat kedua ujung depan ke arah belakang, serta arah sebaliknya. Agar berkesan resmi, padukan celana harem (celana Ali Baba).
Masukkan kain batik tersebut di antara kedua kaki dan ikat kedua ujung depan ke arah belakang, serta arah sebaliknya. Agar berkesan resmi, padukan celana harem ini dengan cropped jacket di luar kaus polos.

Kain batik pendek

Kain pendek berbentuk persegi paling gampang diapa-apain. Bisa dibalut di leher sebagai syal, diikat atau sekadar diselempangkan ke depan. Biar tambah manis, jepit kain yang diselempangkan ke arah depan menggunakan penjepit syal khusus dari perak. Pakai bros oke juga, tuh.

Kain Jumputan

Bentuknya yang persegi memudahkan aplikasinya di tubuh kita. Selain sebagai syal, bisa digunakan sebagai sash, kain yang diikatkan di pinggang menutupi daerah panggul

Gaji Anda Sudah Pas? Sama-sama jadi sekretaris, kok, gaji teman lebih besar? Apa yang salah, nih?

Berapa standar saya?

Saat melamar pekerjaan, kita sering tidak mempersiapkan diri begitu dapat pertanyaan 'mematikan' dari pewawancara, terutama yang berkaitan dengan gaji. Jawaban yang keluar pun akhirnya bikin kita kecewa sendiri:“Aduh... berapa ya, Pak?” atau “Ya... terserah Ibu saja, deh!” O-o!

Biarpun fresh graduate, kita tetap bisa, kok, menentukan 'harga'. “Para pencari kerja harus melakukan pekerjaan rumah mereka: melakukan riset berkaitan dengan posisi dan gaji yang diincar. Kita sebaiknya, tuh,tahu perkiraan gaji seorang lulusan S1 tanpa pengalaman kerja di posisi A, misalnya,” .

Saat cari tahu soal gaji, jangan terpaku pada nominal besar saja. Bisa saja, nih, take home payment alias gaji bersihnya tidak terlalu besar, tetapi kita mendapat sejumlah benefit, seperti tunjangan kesehatan, transport, makan, dan komunikas i(pulsa ponsel).

Perlu penyesuaian

Gimana kalau terlanjur mendapatkan gaji yang ternyata lebih rendah dari pasaran? Langsung minta penyesuaian pada atasan, protes pada SDM karena merasa dibohongi, atau mesti ngapain, nih?

Sebelum protes, lihat kembali isi kontrak kerja kita. Biasanya pada masa orientasi kerja, kita akan diberi tahu selama masa percobaan gaji kita sekian, setelah setahun baru ada kenaikan gaji dan bonus, dan sebagainya. Jika sudah menandatanganinya, berarti kita setuju, dan harus mengikuti aturan yang berlaku di perusahaan.

Namun,tidak tertutup kemungkinan untuk minta penyesuaian gaji, asal kita memberikan bukti berupa prestasi. Misalnya, sebagai sales, kita berhasil menjual barang sebanyak 15.000 dari target 10.000. Itu, kan, sudah over target. Kita bisa menanyakan pada atasan, dengan hasil yang sudah dicapai ini apakah bisa kita minta kenaikan gaji.

Trik Ampuh Lolos Psikotes

Ini, nih, kuncinya...

• Malam sebelum psikotes, luangkan waktu istirahat dan tidur yang cukup. Hal ini dibutuhkan agar kondisi tubuh cukup prima—psikotes biasanya berlangsung seharian. Kebugaran akan mempengaruhi konsentrasi.

• Pada hari-h, berangkatlah lebih awal. Selain mencegah terlambat, kita jadi memiliki waktu untuk menyesuaikan diri dengan lokasi psikotes.

• Berdoalah sebelum mulai, sehingga lebih tenang dalam mengerjakan.

• Jangan lupa sarapan, agar memiliki stamina kuat untuk menjalani seluruh proses.

• Sebelum mulai, sebaiknya ke kamar kecil dulu karena biasanya di tengah-tengah tes nggak diperbolehkan meninggalkan tempat. Jadi, konsentrasi nggak terganggu cuma gara-gara kebelet, he he he.

• Dengarkan baik-baik petunjuk yang disampaikan pengawas. Pastikan kita memahami apa yang harus dilakukan sebelum mulai mengerjakan. Jika ada yang nggak dimengerti, jangan malu untuk bertanya kepada pengawas sebelum tes dimulai.

• Jawab pertanyaan apa adanya—nggak dibuat-buat. Yakin pada kemampuan sendiri, nggak perlu melirik jawaban peserta lain.

Pengen Awet Muda....? Ini loh Tips-nya.

Setiap wanita pasti ingin selalu terlihat lebih muda dari usia sebenarnya. Berbagai macam perawatan kulit, perawatan tubuh dan perawatan wajah dilakukan agar tetap terlihat cantik dan awet muda. Tak jarang untuk melakukan perawatan kecantikan tersebut diperlukan biaya yang tidak sedikit. Padahal untuk terlihat tetap awet muda dan cantik tidak sesulit itu, hanya memerlukan langkah-langkah yang tepat maka anda akan selalu terlihat awet muda.

Berikut hal-hal yang harus anda perhatikan dan harus anda lakukan tentunya agar dapat terus terlihat awet muda:

Berpikir positif

Pikiran memang merupakan bagian yang sangat mempengaruhi kondisi tubuh kita. Stress dapat menimbulkan penyakit. Demikian pula pada wajah Anda, terlalu banyak pikiran dapat membuat wajah Anda terlihat lebih tua. Maka, berpikirlah positif dan selalu menerima apapun masalah Anda sebagai sesuatu yang baik.

Pilih produk kosmetik yang sesuai

Salah memilih produk kecantikan, dapat berpengaruh buruk pada wajah Anda. Maka, kenalilah jenis kulit Anda dan gunakan produk yang sesuai. Jangan terpengaruh harga atau merk tertentu, tetapi gunakan yang benar-benar sesuai dengan kulit Anda.

Gunakan tabir surya

Sinar UV pada matahari dapat menyebabkan flek dan kerutan pada wajah. Lindungi wajah Anda dengan menggunakan tabir surya bila Anda harus keluar rumah. Sehingga wajah Anda akan tetap terlihat bersih.

Perbanyak konsumsi buah dan sayur

Kandungan vitamin dan mineral yang terdapat dalam buah dan sayur merupakan hal yang sangat berguna bagi kesegaran wajah dan mencegah kulit kering. Kesehatan Anda pun akan semakin baik dengan mengkonsumsinya.

Cukup tidur setiap hari

Tidur yang cukup membantu tubuh untuk memperbaiki sel-sel yang rusak. Maka, usahakan agar Anda tidur minimal 8 jam sehari agar kebutuhan ini tercukupi.

Olahraga secara teratur

Walaupun terkadang sulit untuk menyediakan waktu untuk berolahraga karena merasa lelah setelah melakukan aktivitas seharian, tapi usahakan agar Anda meluangkan waktu untuk berolahraga minimal 2 kali seminggu, agar kesehatan Anda tetap terjaga.

Make Up secara tepat

Dengan beberapa trik make up yang tepat, Anda juga dapat tampil muda dan cantik.

Gaya ke kantor menggunakan vest, kenapa nggak? Kesannya rapi, stylish, hangat pula....

Cara mudah padu padan vest:
Vest sebaiknya berukuran satu nomor lebih besar dari ukuran tubuh kita, agar tidak sempit ketika dikenakan di atas kemeja atau kaus lainnya.

Biar kesannya nggak formal, pakai kemeja lengan pendek berdetail kerut atau lengan balon, deh! Pilih vest dengan kancing depan untuk penampilan yang lebih chic. Padukan dengan rok A-line atau rok balon. Tidak mengancingkan vest juga boleh....

Bosan dengan kemeja? Gunakan kaus berlengan panjang atau pendek di balik pullover vest untuk kesan sporty. Jeans atau celana kotak-kotak lurus bisa menjadi pilihan oke.

Untuk penampilan yang lebih stylish dan beda, kenakan vest dengan pengait pita berdetail ruffles di balik kemeja lengan panjang berwarna kontras dengan vest. Padukan celana pendek berpotongan pensil serta sepatu hak tinggi senada kemeja. Gaya ini cocok untuk pekerja kreatif.

Semangat Victorian bisa kita ikuti dengan memadukan basic vest atau pullover vest dengan kemeja lengan panjang berkerah tinggi, lengkap dengan detail pita dan ruffles-nya.

Bermainlah dengan kancing vest. Tiap kancing yang kita kaitkan akan memberi kesan dan penampilan yang beda. Untuk kesan formal kancingkan lengkap. Kesan semi formal bisa muncul dengan satu kancing saja dikaitkan. Lepas semua kancing untuk kesan santai. Saatnya tampil beda!

Serba-serbi pakaian dalam yang harus kita tahu.

Bra
Bra atau penutup dada berfungsi untuk melindungi payudara dari guncangan maupun gravitasi. Selain itu, bra bertugas ‘mengangkat’ payudara supaya bentuknya tetap terlihat kencang sampai kita tua nanti.

- Cup
Mangkuk penutup dada yang seharusnya menutupi permukaan payudara kita sehingga tidak terlihat ‘tumpah’.

- Padding
Busa penyumpal atau sumpalan pada cup bra untuk menambah volume payudara. Ada yang langsung ‘ditanam’ (build-in) ke bra dan ada pula yang harus ditambahkan (removable pad). Sebaiknya, sih, hanya dipakai oleh pemilik payudara kecil.

- Strap atau tali bra
Berfungsi mengangkat payudara menjauhi arah gravitasi sehingga tidak cepat ‘turun’. Pilihan pas adalah tali yang dipakai melewati bahu karena model ini paling menyangga payudara kita. Semakin besar ukuran payudara kita semakin lebar pula tali bra yang harus digunakan. Tali yang sempit tidak dapat menyangga beban dengan baik sehingga payudara akan terlihat turun. Sekarang ini banyak dijual beragam model strap yang kemudian hanya berfungsi mempercantik penampilan.

- Underwired & no-wire bra
Garis yang terletak di bagian bawah cup dan berfungsi untuk menopang payudara, terutama si payudara besar. Model bra langsung dilengkapi kawat setengah lingkaran yang dimasukkan ke bagian bawah cup disebut underwired, sementara tanpa kawat disebut no-wire bra.

- Wings
Kain seperti ‘sayap’ yang menghubungkan cup dengan kancing pengait dan strap. Posisi wings yang benar akan membentuk lingkaran sempurna mengitari tulang iga hingga punggung. Semakin besar payudara maka semakin lebar wings yang dibutuhkan.

Tetap keren berseragam

Ke kantor dengan seragam atau harus selalu berbusana formal? Bosan dengan penampilan yang itu-itu saja, tapi takut melanggar peraturan kantor? Banyak cara, kok, untuk mengakali pakaian seragam, biar tetap keren....

Scarf
Selain bikin penampilan lebih gaya, penambahan scarf juga bisa bikin tubuh lebih hangat saat berada di ruang ber-AC. Pilih warna agak terang tapi nggak menyilaukan mata. Pilih juga bahan lembut yang nyaman dipakai.

Kalung batu
Aksesori lain seperti kalung juga bisa mempermanis penampilan. Pilih kalung batu-batuan simpel dan nggak terlalu “berat” yang warnanya senada dengan busana. Kalung bisa dipakai di luar kemeja atau blazer agar penampilan terlihat beda dan lebih gaya.

Bros vintage
Bros vintage merupakan salah satu fashion item yang jadi tren tahun ini. Bros besar bentuk bunga dalam berbagai warna bisa jadi pilihan untuk disematkan pada kemeja kerja atau blazer. Pilih bros warna senada dengan kemeja atau blazer yang dikenakan.

Jeans Seru Buat Ngantor

Buat kita dengan peraturan kantor cukup fleksibel, tampil gaya dengan jeans ke kantor bisa jadi tantangan untuk selalu tampil trendi dan modis dengan padu padan jeans.

Ada beberapa model jeans yang bisa dipilih: klasik dengan potongan pas badan, hipster, boot cut dan jeans denim dengan potongan lurus. Jeans bisa dipakai kapan pun kita inginkan tanpa harus takut dibilang basi.

Beberapa model jeans sebaiknya juga kita punya. Contohnya jeans hitam dan biru tua yang bisa dipadukan kebaya atau kemeja putih untuk penampilan klasik, dan jeans berpotongan lurus yang pas banget dipadukan atasan apapun.

Selain kemeja, padukan jeans dengan blus berkerah Victorian yang sedang tren, jaket bergaya militer, shirt dress dan safari dress. Warna dan motifnya? Sesuaikan suasana hati, dong! Dan jangan lupa tambahkan aksesori, seperti belt, scarf, kalung etnik, dan korsase

“Duh, Sulit Cari Kerja…” eit....belum tentu !!

#Mengirim surat lamaran = dapat pekerjaan
Eits,nggak selalu! Dengan skill yang oke dan posisi spesifik, sih, kita memang bakal cepat dapat pekerjaan. Kalau kemampuan kita pas-pasan, ya, cara pasif seperti ini sulit menembus kesempatan wawancara kerja.

Sebaiknya,nih, kita lebih proaktif menyelami posisi yang ditawarkan. Sebutkan kemampuan dan pengalaman kita yang mendukung pekerjaan tersebut disurat lamaran. Dengan begitu, kesempatan kita lebih terbuka karenasang pencari kerja sudah aware dengan kemampuan kita.

#Lowongan kerja di internet lebih efektif
Cepat,sih, iya. Sayangnya nggak semua perusahaan memasang lowongan kerjavia internet. Bergabung dengan komunitas milis dan situs pencari kerja, memperbesar peluang kita untuk menemukan pekerjaan. Tapi, cara' kuno' seperti membaca lowongan di koran, datang ke jobfair, bahkan memanfaatkan jejaring kadang lebih efekitf, tuh.

Jika mau lebih efektif, kunjungi situs-situs perusahaan besar dan klik bagian lowongan kerja. Informasi di situs perusahaan kerap lebih upto date dan bisa dipercaya.

#Cukup daftar di berbagai situs pencari kerja
Salah banget! Situs tersebut cuma memfasilitasi kita untuk menjual diri keperusahaan yang sedang mencari calon karyawan. Dan... biasanya, nih,perusahaan nggak mau repot mencari karyawan. Mereka pasti lebih suka menunggu lamaran datang—kecuali kualifikasi kita oke banget.

Situs pencari kerja ibarat 'biro jodoh'. Artinya, mereka menjodohkanp erusahaan dengan karyawan yang memenuhi standar kualifikasi klien mereka. Jadi, untuk memperbesar kesempatan, ya, kita kudu tetap aktif melamar posisi yang ditawarkan dari sekian lowongan di situstersebut.

#Kutu loncat nggak disukai perusahaan
Cuma mitos! Dulu karyawan yang sering gonta-ganti pekerjaan memangd ianggap nggak punya loyalitas terhadap perusahaan. Kalau sekarang banyak pewawancara yang mau mengerti alasan ‘si kutu loncat’,kok.

Kadang,untuk maju dan menambah skill,kita nggak perlu takut meloncat dari satu perusahaan ke perusahaan lain. Tapi, juga jangan terlalu cepat berpindah-pindah—minimal satu tahun menetap, deh.

Telanjur jadi kutu loncat? Pintar-pintar, deh, menjual skill yang dimiliki. Pede aja bilang bahwa pengalaman dan pengetahuan yang selama ini kita 'curi' bakal berguna bagi perusahaan calon tempat kerja kita ini.

#Menolak tawaran = mematikan langkah?
Ada saatnya kita merasa sok jual mahal saat menolak tawaran pekerjaan yang datang dan pada akhirnya menyesal. Daripada kepikiran terus,kita harus berani menghubungi kembali pihak pewawancara dan minta waktu untuk melaksanakan wawancara yang tertunda. Biasanya mereka meladeni permintaan kita, selama posisi yang ditawarkan masih tersedia, apalagi jika kita termasuk kandidat utama. Kalau nggak dicoba, ya, tawaran itu bakal lewat....

Tip praktis memakai kerudung di hari istimewa.

Bedakan sikon saat berkerudung: mau kasual atau untuk ke pesta. Untuk suasana kasual, tentunya kerudung yang kita pakai simpel saja, karena fungsinya lebih sebagai penutup kepala. Nggak usah, deh, memaksakan diri memakai model kerudung heboh.

Siapkan selendang atau pashmina kalau belum terbiasa memakai kerudung yang menutup kepala. Jangan memakai selendang yang terlalu panjang atau lebar karena akan membatasi gerakan kita. Ingat, bergaya itu perlu tapi bukan berarti mengorbankan kenyamanan!

Sebaiknya perhatikan juga aturan yang benar. Pakai kerudung untuk menutupi leher, tengkuk, serta dada sehingga hanya bagian wajah yang terlihat. Karena itu kita harus benar-benar memperhatikan bahan kerudung supaya nyaman dipakai. Yang jelas, bahan kerudung harus menyerap keringat dan tidak panas seperti katun, sutera atau sifon.

Kerudung berdetail rumbai, renda, atau bordir pas banget dipakai saat pesta malam hari. Supaya tidak terlalu ramai, padankan dengan busana bermotif dengan model sederhana. Asal tetap tertutup dan tidak ketat, kita bebas memakai rok atau celana panjang. Kita juga bisa menambahkan scarf atau korsase untuk mempercantik kerudung.

Pilih warna kerudung senada baju yang kita kenakan. Warna turunan boleh dipilih kalau ingin tampil serasi. Kerudung warna terang pastinya membuat wajah kita terkesan lebih segar. Tapi jangan memilih warna putih yang gampang kotor kalau kita berencana melakukan selaturahmi seharian penuh. Hindari pula warna hitam untuk acara siang hari karena terlihat suram dan berduka.

Pilih-pilih Sunglasses

Punya beberapa koleksi kacamata hitam memang nggak ada salahnya. Biar nggak salah beli, jangan lupa perhatikan beberapa hal penting ini!

• Kegunaan kacamata hitam adalah untuk menghindari kontak langsung dengan sinar matahari. Karena itu pastikan kacamata hitam yang kita beli mampu menangkis sekaligus melindungi mata dengan baik. Cek saja label di bagian lensa kacamata, biasanya tertulis UV 100 atau UV 400 untuk perlindungan ekstra.

• Selain harus berfungsi dengan baik, kita juga harus memilih kacamata yang nyaman dipakai. Sebelum membeli, coba pakai kacamata selama 1-3 menit untuk mengetahui apakah kacamata tersebut terasa pas di bagian hidung dan mata. Jika terasa sakit atau pusing, lebih baik cari model kacamata yang lain.

Untuk memilih bingkai kacamata yang sesuai, kita bisa saja memilih yang sesuai dengan bentuk wajah. Tapi kalau masih bingung, sebaiknya coba saja langsung untuk melihat apakah kacamata yang akan kita beli cocok atau tidak. Perhatikan warna bingkai, bentuk bingkai dan tangkai kacamata. Yang paling penting adalah bagaimana penampilan kita ketika sedang memakainya. Apakah wajah kita terlihat 'tenggelam' yang artinya kacamata terlalu besar untuk wajah kita atau justru kacamata terlihat kecil karena tidak sebanding dengan ukuran wajah.

Kulit Cerah? Mau, dong!

• Rutin membersihkan wajah. Gunakan facial foam, lalu lakukan gerakan melingkar di wajah, dimulai dari tengah wajah ke arah luar dan atas. Gerakan memijat ringan ini bisa menstimulasi kulit dan membuang racun, tuh.
  

• Lakukan facial scrubbing. dua kali seminggu terutama menjelang tidur. Sebulan sekali boleh juga melakukan peeling di salon kecantikan langganan.

• Lanjutkan dengan mengoleskan krim malam yang akan bekerja saat kita tidur.

• Di pagi hari (setelah mandi) oleskan pelembap yang punya efek membuat kulit berkilau. Cukup gunakan bedak tabur transparan untuk sehari-hari, kok.

• Terapkan gaya hidup sehat (bebas rokok, kurangi alkohol, dan cukup tidur) perawatan dari luar dan trik dandan tepat bikin kulit bisa cerah terus.

Mau kelihatan langsing tanpa kerja keras? Gampang! Akalin aja !

Susah-payah diet plus olahraga setiap hari, tetap saja angka timbangan nggak berubah. Padahal rutin seminggu tiga kali kita berkeringat di pusat kebugaran. Tenang, ikuti trik ini agar tubuh kita terlihat lebih sempurna!

1. Si kaki jenjang
Sepatu tumit tinggi, minimal 5 cm, nggak hanya bikin kita terlihat tinggi, tetapi juga memperindah bentuk kaki-terlihat lebih jenjang! Biar makin maksimal, kenakan sepatu warna menyala seperti pink atau merah.

2. Gelap bikin langsing
Hitam memang warna wajib gaun, rok, atau celana panjang kita. Warna gelap bisa mengubah siluet tubuh lebih langsing dari sebelumnya.. Nggak salah banget memadankan stocking hitam jadi pasangan rok mini kita. Paha dan betis terlihat makin ramping, sih.

3. Siap g'rak!
Tarik napas panjang, kencangkan perut dan tegakkan pundak. Tahu nggak, tubuh bungkuk bisa membuat kita terlihat lebih gemuk sepertiga kali tubuh kita! Sebaliknya, tubuh tegak menunjukkan tubuh yang sehat dan langsing alami.

4. Tipis lebih oke
Alis setebal aspal bikin wajah lebih bulat dan berisi. Tapi alis tipis membuat mata kita lebih besar dan bersinar. Jadinya, fokus wajah ada di mata, bukan di pipi tembam kita, he he he.

5. Aksesori tepat
Tonjolkan bagian tubuh yang kita suka dengan aksesori berlebih di bagian tubuh yang besar. Namun jangan gunakan aksesori berlebihdi bagian tubuh yang besar. Misalnya, nih, jangan gunakan obi kalau ukuran pinggang kita lumayan lebar. Jika dada kita terlalu kecil, sematkan korsase atau bros cantik di sekitar dada agar terlihat lebih berisi.

6. Pas aja!
Baju ukuran besar mungkin lebih nyaman dan bebas gerah. Tapi coba, deh, ngaca. Pasti tubuh terlihat lebih besar dua kali! Begitu juga dengan baju sangat ketat yang malah menonjolkan lemak kita.

Peduli Payudara, Yuk!

Pengidap kanker payudara nggak pandang umur. Kita yang muda dan aktif juga bisa kena, tuh! Gaya hidup dan makanan nggak sehat dianggap salah satu pemicunya. Makanya wajib, deh, meng-update wawasan dan selalu waspada.

Menurut dr. Sofani Munzilla, SpOG, kanker payudara bisa dipicu faktor genetika, hormonal, dan lingkungan. Faktor genetika kita berarti memiliki risiko mengidap kanker dan dapat menurunkan gen tersebut. Tapi, kita bisa terhindar, kok, dari risiko ini dengan hidup sehat.
"Mengonsumsi obat kontrasepsi hormonal jangka panjang dan mengonsumsi junkfood ikut memicu kanker. Timbunan lemak dari makanan nggak sehat ini bisa menumpuk di payudara. Sama halnya dengan makanan yang banyak pengawet. Pengawet akan ditimbun di tubuh," kata dr. Sofani.

Menyesal kemudian memang nggak ada artinya. Lebih baik kita bisa mencegah kanker payudara dari sekarang, kayak gini, nih:

- Kontrol Berat Tubuh
Cewek di atas 20 tahun biasanya gampang gemuk. Diet makanan berlemak tinggi dan olahraga teratur akan membantu berat tubuh kita stabil.

- Berjemur
Vitamin D yang bisa didapat dengan berjemur di bawah matahari pagi (sebelum pukul 9 pagi) dapat menurunkan risiko terserang kanker. Nggak perlu berlama-lama, kok, cukup 10 menit.

- No Smoking
Rokok nggak hanya merugikan paru-paru, tapi juga memicu timbulnya kanker payudara. Daripada ngerokok, mendingan ngerujak, he he he.

Cantiknya Si Pundak Kencang

Duduk bersila, tegakkan tubuh, tarik perut sehingga tampakl ebih rata. Genggam kedua tangan, ulurkan ke depan hingga sejajar dengan pundak. Tahan posisi ini selama 10 detik, sambil menarik napas dalam lalu bangperlahan-lahan. Setelah itu kembalikan posisi tangan ke bawah. Ulangi gerakanini 8 kali.

Masih bersila, posisi punggung tegak, ratakan perut.Genggam kedua tangan di belakang tubuh. Tarik tangan ke atas hingga sejajar dengan punggung bagian bawah. Tahan posisi ini selama 10 detik, tarik napas dalam dan buang perlahan, dan kembali ke posisi semula. Ulangi gerakan ini 8 kali.

Duduk bersila, angkat lengan sejajar dengan pundak sambil memegang barbel (maksimal 2 kg), seperti huruf U. Lakukan gerakan buka dantutup lengan mulai dari depan dagu hingga sejajar pundak. Lakukan sebanyak 8 kali.

Kenali Sinusitis Sebelum Terlambat

Memasuki musim hujan atau pancaroba seperti sekarang ini, pasti obat flu laris manis di apotek. Yup, pilek memang penyakit sejuta umat. Saking pasarannya, kita jadi suka menganggap enteng, padahal kita harus curiga kalau pilek nggak sembuh sampai berminggu-minggu.

Paling sering, sinusitis terjadi akibat adanya infeksi, baik infeksi virus maupun bakteri. “Sinusitis juga dapat diakibatkan alergi pada hidung, misalnya karena debu, udara dingin, serbuk sari bunga atau bau-bauan tertentu. Bila hidung berhadapan dengan alergen (zat asing yang keberadaannya dapat menimbulkan alergi), maka akan muncul gejala bersin-bersin dan muncul lendir yang membuat hidung tersumbat,” ujar dr. Alfian F. Hafil, SpTHT dari bagian Telinga Hidung dan Tenggorokan (THT) Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo, Jakarta.

Gejala sinusitis ada bermacam-macam, mulai dari yang ringan hingga berat. Biasanya,penderita sinus merasakan nyeri di bagian sinusitis menyerang. Jika yang terkena sinus maksilaris, maka daerah pipi akan terasa nyeri dan tampak kemerahan.Lain lagi bila yang terkena sinus frontalis, maka nyeri biasanya dirasakan di dahi. Begitu pula dengan sinus lainnya, rasa nyeri akan terasa di daerah tempat sinus berada.

Tapi, hati-hati juga dengan terjadinya salah diagnosa. Pasalnya, gejala sinusitis dengan gejala infeksi saluran pernapasan atas (ISPA), tuh, banyak miripnya. Apalagi, sinusitis juga sering diawali dengan ISPA.Supaya nggak sampai tertukar, dokter biasanya akan melakukan pemeriksaan radiologi. Misalnya melalui foto sinus paranatal untuk melihat kondisi rongga-rongga sinus. Jadi bisa ketahuan, deh, apakah itu sinusitis atau sekadar pilek biasa.

Pengobatan sinusitis bergantung dari penyebabnya. Sinusitis yang disebabkan oleh infeksi bakteri biasanya memerlukan antibiotik. Bila dokter memberikan antibiotik, habiskan sesuai anjuran, ya. Untuk sinusitisyang dicetuskan alergi, dokter biasanya memberikan obat golongan anti alergi. Sedangkan untuk meringankan rasa sakit dan panas tubuh, obat seperti parasetamol kerap diresepkan dokter. Sedangkan untuk mengurangi pembengkakan selaput lendir diberikan obat semprot hidung.

Cek Kalori Makanan!

ayam goreng kampung VS ayam goreng cepat saji

kentang goreng VS mashed potato


lebih banyak mana kalorinya?

Ayam goreng kampung
Kalori:200 kalori/potong
Ukurannya yang kecil dan diproses dengan cara ungkep, membuat kandungan kalorinya nggak terlalu tinggi.

Ayam goreng cepat saji
Kalori:300 kalori/potong
Berhubung ayam broiler dimasak menggunakan tepung, minyak gorengnya akan terserap sehingga jumlah kalorinya pun tinggi. Untuk menghindari lemak, pilihlah daging dada. Hindari bagian sayap, paha, dan kulitnya. Jangan terlalu keseringan, ah, maksimal dua kali seminggu saja.


Kentang goreng
Kalori:200 kalori/porsi
Karena disajikan dengan taburan garam, kandungan kalorinya nggak terlalu tinggi. Tapi jika dinikmati dengan saus tomat, burger, atau ayam goreng tepung, lain soal, deh.

Mashed potato
Kalori:250 kalori/porsi
Walau kandungan kalorinya nggak jauh berbeda dengan kentang goreng, tapi menu kentang tumbuk dijamin lebih mengenyangkan karena dibuat dengansusu dan mentega.

Stres, Kok, Malah Makan?

Pernah dengar emotional eater? Perilaku ini terjadi sebagai reaksi atas perasaan negatif dari stres yang dialami. Jadi kita makan bukan karena lapar tapi akibat nggak nyaman.

Akibatnya, nih....
Pada akhirnya kita bakal merasa bersalah atas perilaku makan berlebih ini. Soalnya bukan kebutuhan perut yang kita penuhi karena bukan kebutuhan perut yang kita penuhi. Dan, saat stres mulai mereda, giliran berat badan kita yang naik. Yaaa, stres lagi, deh, karena nggak pede dengan berat badan.

Atasi!
Buat daftar aktivitas lain yang kita sukai selain makan. Misalnya, membaca buku, nonton, atau olahraga bareng teman. Selain melatih pola pikir positif, olahraga bisa menjauhkan kita dari stres sehingg akit alebih kuat menghadapi perasaan negatif yang kita alami.
Cara lain adalah dengan istirahat cukup dan sediakan camilan sehat. Misalnya, kue gandum, buah-buahan mengenyangkan seperti pisang, dan coklat rendah lemak. Camilan ini akan membuat kita nggak lari ke toko pastry dan membeli makanan berkalori tinggi.

Cewek Punya Pelindung

Cewek beruntung banget karena memiliki hormon estrogen yang melindungi pembuluh darah kita. Jadi selama kita masih mengalami haid secara teratur, resiko kita terkena penyakit jantung koroner juga lebih kecil.

Namun setelah masa menopause, cewek justru jauh lebih rentan terkena jantung koroner dibandingkan cowok. Soalnya, nih, si hormon estrogen pelindung kita sudah habis. Makanya jangan mentang-mentang merasa aman saat ini, kita jadi lengah dan tidak menjaga kesehatan tubuh. Lebih baik kita tetap waspada dan jalankan gaya hidup sehat, agar setelah tidak memiliki pelindung pun jantung kita bisa tetap sehat.

Demi mendapatkan jantung sehat, ada beberapa olahraga yang bisa Anda ikuti, nih, antara lain:

1. Jalan cepat
Jalan cepat adalah cara alami untuk meningkatkan kebugaran tubuh, terutama jantung. Jalan cepat juga dapat mengurangi lemak otot di area dekat sendi.

2. Lari
Lari adalah aktivitas fisik jantung sehat yang mudah untuk dilakukan. Selain itu, lari juga cepat membakar kalori. So, tinggal siapkan saja, deh, sepatu lari yang nyaman!

3. Berenang
Kalau sekadar mengapung saja di air, memang terkesan malas-malasan, sih... Tapi coba, deh, berenang gaya bebas atau gaya katak minimal dua kali putaran, dijamin, deh, denyut jantung Anda meningkat.

4. Bersepeda
Aktivitas santai ini bisa meningkatkan kekuatan tubuh dan menyehatkan jantung.

Keren Cara Kilat

Senyum sehat

Kita semua tahu kalau harus menggosok gigi sehabis makan. Kalau pagi atau malam sebelum tidur mungkin kita ingat, tapi kalau siang hari? Nah, Dunia wanita kreatif punya beberapa tipnya, gunakan dental floss untuk membersihkan sisa makanan yang menyelip di sela gigi. Selalu siapkan sikat gigi dan pasta gigi kecil dalam tas. Berkumur dengan segelas air yang sudah dicampur dengan satu sendok teh garam dapat membunuh bakteri dalam mulut.

Rambut indah

Pemilihan produk dan pemahaman mengenai jenis rambut berperan besar dalam perawatan rambut. Tapi, Dunia wanita kreatif juga punya cara instant bikin rambut mempesona. Sisirlah rambut sesering mungkin dengan gerakan lembut unuk melancarkan sirkulasi darah di kepala. Mulailah menyisir rambut dari lapisan rambut paling bawah (dekat leher) sampai lapisan terluar. Jangan lupa rutin potong ujung rambut yang bercabang agar tidak merusak akar dan rambut tidak terlihat kusam.

Relaksasi instant

Menghadapi pekerjaan yang rumit biasanya membuat hari kita terasa lebih panjang dan melelahkan. Oleskan gel lavender (atau wangi apapun) di bawah lubang hidung sebagai stimulasi agar merasa tenang. Buat secangkir teh panas lalu hirup aromanya untuk 'mencerahkan' pikiran dan merangsang otak. Kita juga bisa melakukan refleksologi tangan, memijat telapak tangan dengan menggunakan lotion. Atau, yang paling mudah, dengarkan saja musik yang menenangkan hati.

Mani-pedi kilat

Basahi tangan dan kaki dengan air hangat supaya permukaan kuku lebih lunak. Sebelum manggunting kuku, kita bisa menggunakan baby oil untuk melembutkan kutikula di samping kuku. Rapikan kuku dengan kikir yang digosok sau arah. Terakhir, gunakan nail buffer untuk mengilapkan sekaligus mempercantik kuku.

Kulit sehat dan mulus

Pastikan lotion selalu ada dalam tas kita. Oleskan lotion, setiap kali tubuh terasa kering, terutama pada siku, lutut, dan kaki. Lakukan gerakan memutar agar lotion mudah meresap. Dan, beri pijatan ringan untuk melancarkan sirkulasi darah.

25 Posisi Bercinta

Memang, sih, jika sudah urusan bercinta, ukuran tubuh biasanya nggak jadi masalah—yang penting, kan, rasa dan hasil akhirnya, hi hi hi. Meski begitu, ada beberapa posisi yang dianjurkan untuk melakukan penetrasi, terutama jika postur tubuh kita dan si dia kurang ideal (misalnya terlalu tinggi, terlalu pendek, terlalu gemuk, atau terlalu kurus). Agar acara bercinta lebih 'nendang', lihat contekannya di sini!

Si Dia: Tinggi – Gemuk
Kita : Tinggi – Gemuk
Dalam posisi telentang, letakkan bantal di bawah pinggul Anda, lalu tekuk lutut (telapak kaki berada di atas kasur). Sementara si dia berlutut di antara paha Anda selama penetrasi.

Si Dia: Tinggi – Gemuk
Kita : Tinggi - Kurus
Anda berada di atas (tapi agak menyamping), sementara si dia berbaring sambil mengangkat salah satu pinggulnya dalam posisi miring.

Si Dia: Tinggi - Kurus
Kita : Proporsional
Si dia telentang di tempat tidur sambil menekuk lutut, sementara Anda melakukan penetrasi dari atas dengan posisi tengkurap dan kaki tegak lurus. Biarkan si dia yang heboh menaik-turunkan pinggulnya....

Cegah Kanker Serviks

Cegah dengan Vaksinasi

Kita nggak boleh anggap remeh dengan kanker serviks karena korbannya terus meningkat. Nah, salah satu cara paling efektif untuk mencegah masuknya virus ke tubuh adalah dengan melakukan vaksinasi.
Untuk kanker serviks, pencegahannya dapat dilakukan dengan vaksinasi HPV. Soalnya vaksinasi akan meningkatkan kemmapuan sistem kekebalan untuk menghancurkan virus sebelum menimbulkan infeksi. Dengan cara ini, virus yang masuk kek leher rahim akan terhambat. Virus HPV nggak bisa masuk, apalagi tumbuh dan membesar di dalam tubuh.

Sayangnya, nih, harga vaksin HPV masih sulit terjangkau oleh masyarakat luas. Vaksinasi HPV juga belum digalakkan sebagai vaksin yang wajib diberikan kepada semua cewek di dunia-seperti imunisasi pada balita. Ujung-ujungnya, memang diperlukan kesadaran diri sendiri untuk lebih aware terhadap organ intim. Masa, sih, untuk urusan satu ini kita ngandalin orang lain?

Stop! Stop! Stop!
Meski bukan penyebab utama, ada beberapa tindakan yang dapat mendorong terjadinya infeksi HPV. Untuk lebih aman, mendingan berhenti melakukan hal-hal ini:

-Keseringan mencuci vagina dengan cairan antiseptik--soalnya bisa menyebabkan iritasi leher rahim yang menjadi lahan empuk terjadinya infeksi.

-Sembarangan menabur bedak. Jika daerah sekitar vagina terasa gatal, jangan mengatasinya dengan menabur bedak. Takutnya, nih, serbuk bedak terserap masuk ke dalam leher rahim dan membentuk gumpalan asing
yang malah berbahaya.

- Merokok. Walaupun belum diketahui secara pasti jumlah nikotin yang memperbesar risiko kanker serviks, sebaiknya aktivitas yang satu ini nggak kita teruskan. Beneran, deh, hanya akan merusak kesehatan
tubuh kita.

Jurus Meratakan Perut

Minum air putih
Minum air putih atau jus sebelum makan juga menimbulkan rasa kenyang sesaat. Efeknya, porsi makan bisa ditekan dan kalori yang masuk ke dalam tubuh pun nggak berlebihan.

Tidur!
Kurangnya tidur akan membuat kemampuan tubuh membakar lemak ikut berkurang. That's why perut kita nggak kunjung rata jika sering kurang tidur. Makanya tidur yang cukup!

Kurangi makanan manis
Rasa manisnya juga memicu munculnya hormon kortisol sehingga lemak pun dengan mudah mengendap di perut kita. Lagipula, kalau sudah merasa diri kita 'manis', nggak perlu makan yang manis-manis lagi, dong, he he he.

Berdiri dan duduk tegak
Mungkin berdiri dan duduk tegak, tuh, melelahkan, tapi berdiri tegak akan menjaga otot perut tetap kencang. Dijamin, deh, kebiasaan ini akan mencegah perut kita cepat membuncit.

Jurus Anti Bete

Saat suasana hati bahagia, suara musik rock kencang dari kamar teman kos nggak akan mengganggu.
Tapi giliran bete, 'disenggol' dikit aja muka kita langsung kencang dan semua orang kita marahi.
Makanya kebiasaan bete kudu dihilangkan--efeknya buruk untuk lingkungan, sih...

1. Happy Time
Buka album foto atau diary berisi kenangan dengan teman dan keluarga. Biasanya, nih, mengenang masa-masa indah, konyol, atau bahkan sedih sekalipun dengan orang-orang terdekat bisa jadi pengusir bete paling ampuh.

2. Bersihkan Diri
Terkadang, badan pegal dan kotor bisa bikin bete berlipat ganda. Nikmati, deh, acara mandi air hangat. Pilih sabun yang wangi dan berbusa banyak, dan bayangkan bete di hati bakal ikutan luntur setelah mandi. Setelah itu, otak pasti lebih jernih dan bisa berpikir lebih objektif.

3. Bicara Seperlunya
Lagi-lagi bete dengerin rekan kerja ngomong dengan nada tinggi? kalau didadenin, kit amalah bakal tambah nyolot, tuh! Kalau keterusan, suasana kerja jadi terganggu. Tutup telinga dan jaga mulut saja, deh! Kalu nggak diminta berkomentar, lebih baik diam. Pasang walkman dan konsentrasi hanya buat bekerja.

Lembur ......!!!!! Dibawa Asyik Aja

Bagi kita yang biasa pulang on time, begitu lembur pastilah terasa berat... Tapi nggak perlu merasa karenanya, apalagi sampa berkeluh kesah, ah!

Tea time
Mendingan, nih, sebelum semangat benar-benar di titik nol, kita recharge dengan nyemil di depan kantor. Perubahan suasana ini akan mengurangi sedikit rasa suntuk setalah 8 jam bekerja--terutama untuk cewek, nih!

Music time
Di jam lembur biasanya peraturan kantor lebih longgar. Jika sedang bad mood, bolehlah kita putar musik favorit untuk menghibur. Jangan lupa gunakan earphone agar teman lain yang lembur tak terganggu. Maklum, musik upbeat biasanya lebih manjur mengobati mood.

Empat aturan cara berbusana

Padu padan busana yang salah bakal bikin kita terlihat 10 tahun lebih tua. Malah yang lebih parah lagi kalau dianggap saingan nenek, kan? Nih, ada empat aturan cara berbusana supaya penampilan di kantor makin oke.

- Aturan 1
Rok pensil (pencil skirt) sebaiknya dipadankan dengan cardigan atau blus cantik pas badan. Soalnya penting banget buat mengimbangi proporsi tubuh kita! Tambahkan aksesori beads dan kenakan heels seksi.

- Aturan 2
Blus berpita tengah (pussy-bow blouse) oke buat dipadankan dengan berbagai busana. Coba juga gaya berpakaian 'lurus' supaya tubuh terkesan langsing, seperti mengenakan rok atau celana yang fitted. Kenakan cardigan favorit sebagai sentuhan akhir.

- Aturan 3
Cardigan akan terlihat lebih seksi kalau dipasangkan dengan rok terusan pas badan. Kenakan pula sepatu hak tinggi atau wedge beserta aksesori yang simpel. Penampilan chic ini cocok untuk semua orang dan pilihan pas buat ngantor.

- Aturan 4
Ingin menonjolkan bentuk badan? Pilih busana yang benar-benar membalut tubuh kita, tapi nggak ketat kayak lontong, ya! Ikat pinggang tipis (lebar 2 cm) atau pita yang diikatkan pada pinggang jadi sentuhan classy dan bikin tubuh terkesan langsing.